Χρήσιμα tips για τη διατροφή μετά το Πάσχα

Είναι αλήθεια ότι το Πάσχα περνάς περισσότερες ώρες της ημέρας γύρω από ένα τραπέζι απολαμβάνοντας παραδοσιακά εδέσματα φορτωμένα με θερμίδες, κάτι που συχνά έχει αντίκτυπο στη σιλουέτα σου.  Δεν είναι μόνο το αρνάκι, το κοκορέτσι, και τα ορεκτικά που σε βαραίνουν. Η αιτία για κάποια περιττά κιλά μπορεί να είναι και το αλκοόλ σε συνδυασμό με γλυκές νότες και λοιπά γλυκίσματα. Μόλις το τσουρέκι και τα κουλουράκια τελειώσουν, φρόντισε να επανέλθεις άμεσα στις υγιεινές σου συνήθειες με ένα πρόγραμμα που θα σε προετοιμάσει για το καλοκαίρι.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_custom_heading text=”Μην στερηθείς”][vc_single_image image=”3951″ img_size=”large” alignment=”center”][vc_separator color=”white”][vc_column_text]Δεν χρειάζεται να επιδοθείς σε party αφαγίας μετά το Πάσχα. Η νηστεία και η στέρηση δεν θα σε βοηθήσουν να χάσεις κιλά, απλά θα διαταράξουν το μεταβολισμό σου καθηλώνοντάς τον σε χαμηλές καύσεις. Προσπάθησε να αποφύγεις πιάτα με πολλά λιπαρά και γεύσεις με πολύ ζάχαρη. Δοκίμασε απλούς συνδυασμούς σε μικρότερες μερίδες. Συνδύασε λαχανικά με πρωτεΐνες και απόφυγε τους υδατάνθρακες ως ένα βαθμό. Γέμισε τα τρία τέταρτα του πιάτου σου με φαγητό και απόφυγε επιδόρπιο και απεριτίφ.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_custom_heading text=”Σταμάτησε να τρως έξω”][vc_single_image image=”3960″ img_size=”large” alignment=”center”][vc_separator color=”white”][vc_column_text]Προσωρινή αποχή από τα εστιατόρια και τις ταβέρνες θα σε βοηθήσει να οργανώσεις και πάλι τη διατροφή σου ώστε να τρως τόσο όσο επιθυμείς και κυρίως πράγματα που είναι ωφέλιμα. Το φαγητό έξω συχνά παρασκευάζεται με τρόπους που σε φορτώνουν με τοξίνες. Η νοστιμιά προκύπτει από λιπαρές σάλτσες, πολύ αλάτι, και λίπος. Με τον τρόπο όμως που σου παρουσιάζονται στο πιάτο, αυτά τα εδέσματα είναι ζωντανός πειρασμός. Δεν χρειάζεται να κουραστείς για να τα ετοιμάσεις και σου δίνουν στιγμιαία απόλαυση. Ακόμα όμως κι αν χρειαστεί να γευματίσεις σε εστιατόριο, μπορείς να προσέξεις τις επιλογές σου, αποφεύγοντας τις πολυσύνθετες γεύσεις και προτιμώντας τα λιγότερο εντυπωσιακά πιάτα. Ζήτησε επίσης από την κουζίνα να αφαιρέσουν κάποιο συστατικό που θεωρείς λιπαρό ή βαρύ.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_custom_heading text=”Μείνε μακρυά από τοξίνες”][vc_single_image image=”3966″ img_size=”large” alignment=”center”][vc_separator color=”white”][vc_column_text]Τα cocktails, οι τηγανητές πατάτες, τα λικέρ, και οι λιπαρές σάλτσες είναι πηγές τοξινών που βαραίνουν και προκαλούν φούσκωμα. Για να αποτοξινωθείς, περιόρισε αυτές τις επιλογές και βάλε στη διατροφή σου αντιοξειδωτικές τροφές όπως μούρο, σπανάκι, πορτοκάλι, και kiwi. Για να διευκολύνεις την αποτοξίνωση, απόλαυσε ένα χαμάμ ή σάουνα που βοηθούν στην αποβολή των τοξινών μέσω της εφίδρωσης. Το ίδιο θα σε βοηθήσει και το τρέξιμο ή αντίστοιχη αερόβια άσκηση.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_custom_heading text=”Ξεκίνησε να πίνεις νερό και πράσινο τσάι”][vc_single_image image=”3954″ img_size=”large” alignment=”center”][vc_separator color=”white”][vc_column_text]Θα χρειαστεί να έχεις παντού μαζί σου ένα μπουκάλι νερό το οποίο σε βοηθάει να αποβάλεις τα άλατα και περιττά συστατικά που σου έδωσαν οι λιπαρές τροφές. Αντικατάστησε τα αναψυκτικά που έχουν ζάχαρη με παγωμένο πράσινο τσάι που είναι εξίσου απολαυστικό. Το τσάι του βουνού και όσα είναι εμπλουτισμένα με βότανα θα σου κάνουν μεγάλο καλό.[/vc_column_text][vc_custom_heading text=”Απόφυγε το άγχος”][vc_single_image image=”3949″ img_size=”large” alignment=”center”][vc_column_text]Δεν χρειάζεται να αγχωθείς για την αποκατάσταση της σιλουέτας σου. Με λίγο πρόγραμμα γυμναστικής και μερικές σοφές βελτιώσεις στη διατροφή σου, θα νιώσεις πολύ καλύτερα για τον εαυτό σου, και θα χωρέσεις στα skinny jeans σου και πάλι. Μείνε μακριά από δραστικές δίαιτες και κάνε την όλη διαδικασία διασκεδαστική. Μην φοβάσαι τη ζυγαριά, απλά χρησιμοποίησέ την για να καταγράψεις την τέλεια πορεία σου.[/vc_column_text][vc_custom_heading text=”Τα στοιχεία μιας ιδανικής διατροφής”][vc_single_image image=”3964″ img_size=”large” alignment=”center”][vc_column_text]Οι βασικοί πυλώνες της διατροφής σου πρέπει να είναι τα φρούτα και τα λαχανικά σε τουλάχιστον πέντε μερίδες την ημέρα. Ακόμα καλύτερα δώσε βάρος στα λαχανικά που έχουν λιγότερα σάκχαρα. Τουλάχιστον 400 γραμμάρια την ημέρα θα κάνουν τη δουλειά. Θα πρέπει να είναι είτε μαγειρεμένα, είτε ωμά, όχι τηγανητά. Αντικατάστησε για λίγο το κόκκινο κρέας με ψάρι ή κοτόπουλο. Μείωσε τα αβγά σε 1-2 την εβδομάδα για να ρίξεις την χοληστερίνη. Αντί για άλλο γλύκισμα βάλε στη ζωή σου την μαύρη σοκολάτα που έχει μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε κακάο και τονώνει. Μην ρίξεις ζάχαρη στον καφέ και περιόρισε τους ξηρούς καρπούς σε 30-40 γραμμάρια την ημέρα ή και λιγότερο.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]