Η αρωματοθεραπεία είναι μια μέθοδος εναλλακτικής ιατρικής, η οποία χρησιμοποιεί αιθέρια έλαια που εκκρίνονται από τους ελαιοφόρους αδένες των αρωματικών φυτών, όπως είναι τα άνθη, οι μίσχοι, οι ρίζες ή τα φύλλα.
Κάθε έλαιο έχει τις δικές του θεραπευτικές ιδιότητες, με σημαντικότερες τη μείωση του στρες, τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου, τη βελτίωση της ψυχικής διάθεσης και της απόδοσης στην εργασία.
Τα συνηθέστερα χρησιμοποιούμενα αιθέρια έλαια στην αρωματοθεραπεία είναι η λεβάντα, το χαμομήλι, το φασκόμηλο, ο ευκάλυπτος, το γεράνι, το λεμόνι, το τεϊόδεντρο, το μανταρίνι, το δενδρολίβανο, το σανταλόξυλο και το ylang ylang.
Παρακάτω θα βρεις μερικούς τρόπους για να χαλαρώνεις στο σπίτι και να ανανεώνεις την καθημερινή σου διάθεση, αναμειγνύοντας απλά και εύκολα μικρή ποσότητα αιθέριων ελαίων που μπορείς να βρεις στο εμπόριο, με βασικά λάδια όπως το αμυγδαλέλαιο, το ελαιόλαδο ή το σογιέλαιο:
- Για χαλάρωση στο μπάνιο σου μπορείς να προσθέσεις στο νερό 5 σταγόνες από τα αιθέρια έλαια: λεμονόχορτο, tea tree, λεβάντα, πορτοκάλι. Η συνολική ποσότητα ισοδυναμεί με μισό φλιτζάνι.
- Για χρήση σε κομπρέσα πανω στο δέρμα, μαζί με μια μικρή ποσότητα νερού, μπορείς να προσθέσεις 5 σταγόνες από αιθέριο έλαιο λεβάντας. Αν πάλι υποφέρεις από μυϊκούς πόνους, τότε το καταλληλότερο έλαιο είναι το δενδρολίβανο.
- Για αρωματισμό του σπιτιού, έχεις αρκετές έξυπνες και πρακτικές επιλογές. Η πρώτη είναι να προσθέσεις 1 σταγόνα χαμομήλι και 2 σταγόνες μανταρίνι στο φίλτρο της ηλεκτρικής σκούπας. Μια ακόμα επιλογή είναι η ανάμειξη 2 σταγόνων λεβάντας και 3 σταγόνων μανταρίνι στο νερό που χρησιμοποιείς για σφουγγάρισμα. Ακόμα, μπορείς να προσθέσεις 2 σταγόνες σανταλόξυλο και 1 σταγόνα νερολί στο βρεγμένο πανί καθαρίσματος .
- Για να κάνεις τα ρούχα σου να μυρίζουν όμορφα μετά το πλύσιμό τους, μπορείς απλά να προσθέσεις 8 σταγόνες από λεβάντα, μανταρίνι ή πορτοκάλι στη θήκη μαλακτικού του πλυντηρίου σου.
- Για απευθείας ψεκασμό του αέρα, μπορείς να χρησιμοποιήσεις ένα αρωματικό μείγμα, με βάση 1 κουταλιά της σούπας αμυγδαλέλαιο ή ελαιόλαδο και 5 σταγόνες από λεμόνι, γιασεμί ή λεβάντα.
- Τέλος, για την απορρόφηση του καπνού από τσιγάρο μπορείς να προσθέσεις στα κεριά χώρου ή στα ξύλα στο τζάκι μερικές σταγόνες ελαίου λεβάντας, μανταρινιού ή πορτοκαλιού.
Ακολουθώντας τις παραπάνω συμβουλές για αρωματοθεραπεία, σίγουρα θα βελτιώσεις την καθημερινότητά σου στο σπίτι και θα μπορείς να απολαμβάνεις στιγμές χαλάρωσης με τα αγαπημένα σου πρόσωπα!
